Spis treści

Dieta

Zasada 80/20 czyli jak jeść słodycze na diecie
Czy okno anaboliczne istnieje?
Siemię lniane – mielenie i przechowywanie
Czy soja szkodzi tarczycy?
Czy efekt Whoosh istnieje?
Jak zachować formę w czasie kwarantanny? – trening i dieta
Paradoks owoców
Czy wczorajszy ryż ma 50% mniej kalorii?
Czy keto uratuje świat przed otyłością?
Skąd się biorą niespójności w tabelach kalorii?
Jak nie przytyć w święta?
Cheat meal – czyli kogo chcesz oszukać?
Czy insulinooporność ułatwia odchudzanie?
Proporcja omega 6 do omega 3 – ślepa uliczka dietetyki
Czy nadwyżka energetyczna jest konieczna na masie?
Gęstość energetyczna, czyli najbanalniejsza prawda dietetyki
Czemu nie kupuję produktów aspartame-free?
Półprawdy na temat jaj
Intermittent Dieting, czyli urlop od diety
Fleksitarianizm
Witarianizm – nie, dziękuję
Testy IgG na nietolerancje pokarmowe to pseudodiagnostyka
Skąd się bierze efekt jo-jo?
Sante – producenci ściemy?
Czemu tyję na ujemnym bilansie kalorycznym?
Adaptacja metaboliczna – przyczyna niepowodzeń w odchudzaniu?
Czy Nieceliakalna Nietolerancja Glutenu istnieje?
Gorzka prawda o soleniu
Pestycydy w żywności – czy jest się czego bać?
Śniadania białkowo-tłuszczowe
Indeks Glikemiczny – wskaźnik nierozumiany
Jaki tłuszcz jest najlepszy do smażenia?
Czemu warto liczyć kalorie? – przynajmniej czasem
Czy piwo ma estrogeny?
Intermittent fasting – czy działa?
Dieta zakwaszająca – mit czy przyczyna chorób?
Dieta a trądzik
To nieprawda, że tyje się w święta!
Czy żywność GMO jest bezpieczna?
Czy mięso i mleko organiczne jest zdrowsze niż z konwencjonalnych hodowli?
Kwas fitynowy – prawilniak czy hultaj?
Jak to się stało, że olej kokosowy już nie jest zdrowy?
Zalety chleba na zakwasie
Insulinowa hipoteza otyłości – czy węglowodany tuczą?
Wegetarianizm w sporcie
Czy sportowcy mogą jeść biały chleb?
Dlaczego warto jeść orzechy?
Lipogeneza de novo, czyli czy węglowodany tuczą?
Czy cukier z owoców jest lepszy niż z cukiernicy?
Warto jeść strączki!
Historia przemiany Pani Marzeny -25kg
Jak nie przytyć w All-in?
Co wiemy o wegańskim sporcie
Co jest nie tak z „brudną listą” warzyw i owoców?
Weganizm? Niekoniecznie!
Cola VS Sok
Kwas arachidonowy, geny i wegetarianizm
Lekkie odwodnienie może sprzyjać chorobom serca
Czy detox przez dietę jest możliwy?
Picie wody wspomaga odchudzanie
Czy soja psuje męską gospodarkę hormonalną?
Jak podwyższyć testosteron?
Mleko nie jest ani białe, ani czarne
I Zjazd Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej: dzień II
I Zjazd Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej: dzień I
Siła z roślin!
Inuici są lepiej przystosowani do diety bogatej w tłuszcz
Pacjentom z nietolerancją glutenu pogorszyło się na diecie bezglutenowej
Jaja jednak powodują miażdżycę
Na diecie nisko-tłuszczowej stracisz więcej kilogramów
Piwo nawadnia nie gorzej niż woda
Glutenowa paranoja
Kiedy przyjmować probiotyki?
Kilka słów o Nieceliaklanej Nietolerancji Glutenu
Przeowoc: truskawka
Trzy najważniejsze nawyki żywieniowe
Te straszliwe pestycydy!
Półprawdy na temat mleka
Dieta zgodna z grupą krwi
Miejscowe spalenie tkanki tłuszczowej – raz jeszcze
Budowanie masy przy 0,8g/kg białka?
Diety niskowęglowodanowe
8 powód, żeby jeść pieczarki
Nie potrzebujesz oleju lnianego
Ta straszliwa mikrofalówka!
Owoce VS Odchudzanie
Roślinożercy mają miej stresów?
Ile jaj w diecie paleo? 
Co jada szympans?

Felieton

Cheat meal – czyli kogo chcesz oszukać?
Dlaczego kobiety posiadające konia żyją 15 lat dłużej?
Czemu warto liczyć kalorie? – przynajmniej czasem
Chędożyć naturalność!
Czy rekiny jedzą lody? – czyli korelacja a przyczynowość
Nie daj się upolować naukowym drapieżcom
Stulecie witamin
Czy cukier z owoców jest lepszy niż z cukiernicy?
Czy wiesz, że glifosat leczy raka?
Jak czytać badania naukowe – poradnik dla laików
Weganizm? Niekoniecznie!
Cola VS Sok
Magiczne zaklęcie
Znasz kogoś chorego na polio?
Żywienie w chorobach autoimmunizacyjnych – relacja z konferencji
Mleko nie jest ani białe, ani czarne
No pain, no gain?
Wenus z Willendorfu i ciasto PALO/VEGAN
Trzy najważniejsze nawyki żywieniowe
Teoria VS Hipoteza

Odchudzanie

Ile kalorii trzeba spalić, żeby stracić kilogram masy ciała?

Polecane

Po jakim czasie zaczynamy spalać tkankę tłuszczową?
Testy IgG na nietolerancje pokarmowe to pseudodiagnostyka
Czemu tyję na ujemnym bilansie kalorycznym?
Pestycydy w żywności – czy jest się czego bać?
Indeks Glikemiczny – wskaźnik nierozumiany
Jaki tłuszcz jest najlepszy do smażenia?
Czemu warto liczyć kalorie? – przynajmniej czasem
Czy cardio na czczo odchudza lepiej?
Chędożyć naturalność!
Kac – jak sobie z nim radzić?
Czy żywność GMO jest bezpieczna?
Kwas fitynowy – prawilniak czy hultaj?
Czy warto robić brzuszki?
Glutenowa paranoja
Dieta roślinna i zdrowie serca
Półprawdy na temat mleka
Trening siłowy nie sprzyja odchudzaniu?

Recenzje

Levinovitz: Glutenowe kłamstwo
Rotkiewicz: W królestwie Monszatana
Jerzy Zięba, kosmici i cenzorzy PubMedu
Ornish: Spektrum
Siła z roślin!

Suplementy

Kofeina w trójboju siłowym
Suplementy na odchudzanie – kofeina i Garcinia Cambogia
Multiwitamina – prawdopodobnie najbardziej przeceniany suplement
Przegląd skuteczności i zastosowania suplementów w sportach siłowych
Infekcje – które probiotyki mogą pomóc?
Kłopoty z układem pokarmowym – które probiotyki mogą pomóc?
Czy probiotyki mogą korzystnie kształtować wydolność?
Probiotyki w sporcie
Lewoskrętna witamina C
Kwas liponowy – wschodzący suplement?
Czy witamina C leczy raka?
Mamy aktywną formę B12 w chlorelli?
Kiedy przyjmować probiotyki?
Kreatyna i siła intelektu
Czy jest jeszcze nadzieja w l-karnitynie?
5 zasad suplementacji kreatyną
Spirulina – dobra, zła i brzydka
Czy probiotyki mogą poprawić wydolność? 
Stanowisko COMS i KMPKOl nt suplementów diety

Trening

Czy istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej?
Jak zachować formę w czasie kwarantanny? – trening i dieta
Przygotowanie i start w III Debiutach w Trójboju Siłowym
Czy nadwyżka energetyczna jest konieczna na masie?
Trenuję a nie chudnę
Po jakim czasie zaczynamy spalać tkankę tłuszczową?
Czy cardio na czczo odchudza lepiej?
Mój trening i plan treningowy do pobrania
Czym grozi godzina Zumby® w tygodniu?
Piwo nawadnia nie gorzej niż woda
Czy warto robić brzuszki?
Siła, masa i kalistenika
Prawdopodobnie powinieneś przestać robić interwały
Brzuszki VS Tłuszcz
Miejscowe spalenie tkanki tłuszczowej – raz jeszcze
Jak trening zmienia geny?
Ketlebell: Hard Style VS Girevoy Sport
Stosowanie skali RPE w treningu siłowym
Trening siłowy nie sprzyja odchudzaniu?
Cardio na czczo przyspiesza spalanie tłuszczu? Mit obalony!

Zdrowie

Czy soja szkodzi tarczycy?
Czy wczorajszy ryż ma 50% mniej kalorii?
Czy kawa rozpuszczalna jest zdrowa?
Czemu nie kupuję produktów aspartame-free?
Jak smog wpływa na zdrowie?
Czy sauna jest zdrowa?
Czy można zsyntetyzować witaminę D chodząc na solarium?
Gorzka prawda o soleniu
Pestycydy w żywności – czy jest się czego bać?
Nie chcesz umrzeć na nowotwór? Przypakuj!
Szczepienia – fakty i mity
Kac – jak sobie z nim radzić?
Dieta zakwaszająca – mit czy przyczyna chorób?
Dieta a trądzik
Czy żywność GMO jest bezpieczna?
Insulinowa hipoteza otyłości – czy węglowodany tuczą?
Po co kupować opaskę liczącą kroki?
Zostań krwiodawcą, dla zdrowia!
Żaba Kambo + głupota = śmiertelne combo
Pestycydy – z wizytą w sanepidzie
Czy cukier z owoców jest lepszy niż z cukiernicy?
Warto jeść strączki!
Test soku buraczanego
Co jest nie tak z „brudną listą” warzyw i owoców?
Weganizm? Niekoniecznie!
Cola VS Sok
Nowe, doskonalsze BMI
Kwas arachidonowy, geny i wegetarianizm
Lekkie odwodnienie może sprzyjać chorobom serca
Znasz kogoś chorego na polio?
Czym grozi godzina Zumby® w tygodniu?
Żywienie w chorobach autoimmunizacyjnych – relacja z konferencji
Czy witamina C leczy raka?
Czy soja psuje męską gospodarkę hormonalną?
Jerzy Zięba, kosmici i cenzorzy PubMedu
Badania krwi, których nie warto robić
Badania krwi, które można zrobić
Badania krwi, które warto zrobić
Jak podwyższyć testosteron?
Kiedy przyjmować probiotyki?
Kilka słów o Nieceliaklanej Nietolerancji Glutenu
Przeowoc: truskawka
Trzy najważniejsze nawyki żywieniowe
Te straszliwe pestycydy!
Dieta roślinna i zdrowie serca
Medytacja zwalcza stres i przedłuża życie?
Półprawdy na temat mleka
Australijczycy nie zostawiają suchej nitki na homeopatii
Wierzysz w Tradycyjną Medycynę Chińską?
Jak trening zmienia geny?
Jak wkurzyć entuzjastę diety Paleo – krótki tutorial 
Spokojnie, to tylko Candida