Spis treści

Dieta

Czy można jeść owoce po południu?
Jak przytyć?
Czy da się budować mięśnie jedząc śladowe ilości białka?
Jak działa kofeina? [wideo]
Czy można rosnąć wyłącznie na roślinach?
Czemu żywność wysokoprzetworzona szkodzi?
Co to znaczy żywność wysokoprzetworzona?
Zwolnienie z VAT ze względu na wielkość przychodu
Czy konsultacje dietetyczne on-line są zwolnione z VAT?
Usługi dietetyczne a VAT w pigułce
Zasada 80/20 czyli jak jeść słodycze na diecie
Czy okno anaboliczne istnieje?
Siemię lniane – mielenie i przechowywanie
Czy soja szkodzi tarczycy?
Czy efekt Whoosh istnieje?
Jak zachować formę w czasie kwarantanny? – trening i dieta
Paradoks owoców
Czy wczorajszy ryż ma 50% mniej kalorii?
Czy keto uratuje świat przed otyłością?
Skąd się biorą niespójności w tabelach kalorii?
Jak nie przytyć w święta?
Cheat meal – czyli kogo chcesz oszukać?
Czy insulinooporność ułatwia odchudzanie?
Proporcja omega 6 do omega 3 – ślepa uliczka dietetyki
Czy nadwyżka energetyczna jest konieczna na masie?
Gęstość energetyczna, czyli najbanalniejsza prawda dietetyki
Czemu nie kupuję produktów aspartame-free?
Półprawdy na temat jaj
Intermittent Dieting, czyli urlop od diety
Fleksitarianizm
Witarianizm – nie, dziękuję
Skąd się bierze efekt jo-jo?
Adaptacja metaboliczna – przyczyna niepowodzeń w odchudzaniu?
Czy Nieceliakalna Nietolerancja Glutenu istnieje?
Gorzka prawda o soleniu
Pestycydy w żywności – czy jest się czego bać?
Śniadania białkowo-tłuszczowe
Indeks Glikemiczny – wskaźnik nierozumiany
Jaki tłuszcz jest najlepszy do smażenia?
Czemu warto liczyć kalorie? – przynajmniej czasem
Czy piwo ma estrogeny?
Intermittent fasting – czy działa?
Dieta zakwaszająca – mit czy przyczyna chorób?
Dieta a trądzik
To nieprawda, że tyje się w święta!
Czy żywność GMO jest bezpieczna?
Czy mięso i mleko organiczne jest zdrowsze niż z konwencjonalnych hodowli?
Kwas fitynowy – prawilniak czy hultaj?
Jak to się stało, że olej kokosowy już nie jest zdrowy?
Zalety chleba na zakwasie
Insulinowa hipoteza otyłości – czy węglowodany tuczą?
Wegetarianizm w sporcie
Czy sportowcy mogą jeść biały chleb?
Dlaczego warto jeść orzechy?
Lipogeneza de novo, czyli czy węglowodany tuczą?
Czy cukier z owoców jest lepszy niż z cukiernicy?
Warto jeść strączki!
Jak nie przytyć w All-in?
Co wiemy o wegańskim sporcie
Co jest nie tak z „brudną listą” warzyw i owoców?
Weganizm? Niekoniecznie!
Cola VS Sok
Kwas arachidonowy, geny i wegetarianizm
Czy detox przez dietę jest możliwy?
Picie wody wspomaga odchudzanie
Czy soja psuje męską gospodarkę hormonalną?
Jak podwyższyć testosteron?
I Zjazd Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej: dzień II
I Zjazd Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej: dzień I
Siła z roślin!
Inuici są lepiej przystosowani do diety bogatej w tłuszcz
Pacjentom z nietolerancją glutenu pogorszyło się na diecie bezglutenowej
Jaja jednak powodują miażdżycę
Na diecie nisko-tłuszczowej stracisz więcej kilogramów
Piwo nawadnia nie gorzej niż woda
Glutenowa paranoja
Kiedy przyjmować probiotyki?
Kilka słów o Nieceliaklanej Nietolerancji Glutenu
Przeowoc: truskawka
Trzy najważniejsze nawyki żywieniowe
Te straszliwe pestycydy!
Półprawdy na temat mleka
Dieta zgodna z grupą krwi
Budowanie masy przy 0,8g/kg białka?
Diety niskowęglowodanowe
8 powód, żeby jeść pieczarki
Nie potrzebujesz oleju lnianego
Ta straszliwa mikrofalówka!

Felietony

Gdzie studiować dietetykę?
A co, jeśli ekologiczne jedzenie wcale nie jest ekologiczne?
Somatotyp wg Sheldona – fitnessowe science-fiction
Dlaczego kobiety posiadające konia żyją 15 lat dłużej?
Chędożyć naturalność!
Czy rekiny jedzą lody? – czyli korelacja a przyczynowość
Nie daj się upolować naukowym drapieżcom
Stulecie witamin
Czy cukier z owoców jest lepszy niż z cukiernicy?
Czy wiesz, że glifosat leczy raka?
Jak czytać badania naukowe – poradnik dla laików
Weganizm? Niekoniecznie!
Cola VS Sok
Magiczne zaklęcie
Żywienie w chorobach autoimmunizacyjnych – relacja z konferencji

Odchudzanie

Dlaczego waga nie spada?
Dlaczego nie należy doradzać pacjentom?
Efekt jojo [wideo]
Czy nadwaga i otyłość to wina genów?
Cheat meal – czyli kogo chcesz oszukać?
Ile kalorii trzeba spalić, żeby stracić kilogram masy ciała?
Po jakim czasie zaczynamy spalać tkankę tłuszczową?
Skąd się bierze efekt jo-jo?
Czemu tyję na ujemnym bilansie kalorycznym?
Czemu warto liczyć kalorie? – przynajmniej czasem
Czy warto robić brzuszki?

Polecane

Somatotyp wg Sheldona – fitnessowe science-fiction
Testy IgG na nietolerancje pokarmowe to pseudodiagnostyka
Czemu tyję na ujemnym bilansie kalorycznym?
Pestycydy w żywności – czy jest się czego bać?
Indeks Glikemiczny – wskaźnik nierozumiany
Jaki tłuszcz jest najlepszy do smażenia?
Czy cardio na czczo odchudza lepiej?
Chędożyć naturalność!
Kac – jak sobie z nim radzić?
Czy żywność GMO jest bezpieczna?
Kwas fitynowy – prawilniak czy hultaj?
Półprawdy na temat mleka
Trening siłowy nie sprzyja odchudzaniu?

Recenzje

Levinovitz: Glutenowe kłamstwo
Rotkiewicz: W królestwie Monszatana
Ornish: Spektrum
Siła z roślin!

Sport

Ile powinien ważyć idealny piłkarz?
Suplementy w sporcie – stanowisko AIS 2021
Sok z buraka w sportach siłowych
Suplementacja w piłce nożnej – stanowisko UEFA
Czy nadwyżka energetyczna jest konieczna na masie?

Suplementy

Suplementy w sporcie – stanowisko AIS 2021
Sok z buraka w sportach siłowych
Suplementacja w piłce nożnej – stanowisko UEFA
Kofeina w trójboju siłowym
Suplementy na odchudzanie – kofeina i Garcinia Cambogia
Czy można zsyntetyzować witaminę D chodząc na solarium?
Multiwitamina – prawdopodobnie najbardziej przeceniany suplement
Przegląd skuteczności i zastosowania suplementów w sportach siłowych
Infekcje – które probiotyki mogą pomóc?
Kłopoty z układem pokarmowym – które probiotyki mogą pomóc?
Czy probiotyki mogą korzystnie kształtować wydolność?
Probiotyki w sporcie
Lewoskrętna witamina C
Kwas liponowy – wschodzący suplement?
Czy witamina C leczy raka?
Mamy aktywną formę B12 w chlorelli?
Kiedy przyjmować probiotyki?
Kreatyna i siła intelektu
Czy jest jeszcze nadzieja w l-karnitynie?
5 zasad suplementacji kreatyną
Spirulina – dobra, zła i brzydka
Stanowisko COMS i KMPKOl nt suplementów diety

Trening

Czy trzeba jeść śniadanko przed siłką?
Czy istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej?
Jak zachować formę w czasie kwarantanny? – trening i dieta
Przygotowanie i start w III Debiutach w Trójboju Siłowym
Czy nadwyżka energetyczna jest konieczna na masie?
Trenuję a nie chudnę
Po jakim czasie zaczynamy spalać tkankę tłuszczową?
Czy cardio na czczo odchudza lepiej?
Mój trening i plan treningowy do pobrania
Czym grozi godzina Zumby® w tygodniu?
Piwo nawadnia nie gorzej niż woda
Siła, masa i kalistenika
Prawdopodobnie powinieneś przestać robić interwały
Brzuszki VS Tłuszcz
Jak trening zmienia geny?
Ketlebell: Hard Style VS Girevoy Sport
Stosowanie skali RPE w treningu siłowym
Trening siłowy nie sprzyja odchudzaniu?
Cardio na czczo przyspiesza spalanie tłuszczu? Mit obalony!

Wideo

Efekt jojo [wideo]
Jak działa kofeina? [wideo]

Zdrowie

Czy można być otyłym i zdrowym?
Czemu OGTT nie umie w diagnostykę hipoglikemii reaktywnej?
Hemoglobina glikowana – nowe kryterium rozpoznania cukrzycy
Podstawowe badania krwi
Czy nadwaga i otyłość to wina genów?
Czy otyłość zaostrza przebieg COVID-19?
Czy soja szkodzi tarczycy?
Czy wczorajszy ryż ma 50% mniej kalorii?
Czy kawa rozpuszczalna jest zdrowa?
Czemu nie kupuję produktów aspartame-free?
Jak smog wpływa na zdrowie?
Czy sauna jest zdrowa?
Czy można zsyntetyzować witaminę D chodząc na solarium?
Testy IgG na nietolerancje pokarmowe to pseudodiagnostyka
Gorzka prawda o soleniu
Pestycydy w żywności – czy jest się czego bać?
Nie chcesz umrzeć na nowotwór? Przypakuj!
Kac – jak sobie z nim radzić?
Dieta zakwaszająca – mit czy przyczyna chorób?
Dieta a trądzik
Czy żywność GMO jest bezpieczna?
Insulinowa hipoteza otyłości – czy węglowodany tuczą?
Po co kupować opaskę liczącą kroki?
Zostań krwiodawcą, dla zdrowia!
Żaba Kambo + głupota = śmiertelne combo
Pestycydy – z wizytą w sanepidzie
Czy cukier z owoców jest lepszy niż z cukiernicy?
Warto jeść strączki!
Test soku buraczanego
Co jest nie tak z „brudną listą” warzyw i owoców?
Weganizm? Niekoniecznie!
Cola VS Sok
Nowe, doskonalsze BMI
Kwas arachidonowy, geny i wegetarianizm
Czym grozi godzina Zumby® w tygodniu?
Żywienie w chorobach autoimmunizacyjnych – relacja z konferencji
Czy witamina C leczy raka?
Czy soja psuje męską gospodarkę hormonalną?
Jak podwyższyć testosteron?
Glutenowa paranoja
Kiedy przyjmować probiotyki?
Kilka słów o Nieceliaklanej Nietolerancji Glutenu
Przeowoc: truskawka
Te straszliwe pestycydy!
Medytacja zwalcza stres i przedłuża życie?
Półprawdy na temat mleka
Wierzysz w Tradycyjną Medycynę Chińską?
Jak trening zmienia geny?
Spokojnie, to tylko Candida