wyszukaj
Category name

Trening siłowy jest WSAKAZANY u kobiet z PCOS!

Wbrew obiegowym opiniom trening siłowy u kobiet w ciąży jest wskazany i obniża testosteron.
Category name

Czy antydepresanty powodują tycie?  

Niektóre leki antydepresyjne powodują wzrost masy ciała. Nie dotyczy to jednak wszystkich leków i wiele z nich jest zupełnie bezpieczna, a nawet zmniejsza masę ciała.
Category name

Czy metformina ułatwia odchudzanie?  

Metformina jest powszechnie używanym lekiem w celu kontroli glikemii (cukru we krwi). Lek ten, jak każdy, ma kilka skutków ubocznych. Jednym z nich jest… spadek masy ciała. Jak duży jest ten wpływ oraz jakie stoją za tym mechanizmy przeczytasz w tym wpisie.  
Category name

Dlaczego waga nie spada?

Brak progresu w czasie odchudzania potrafi być bardzo frustrujący. Razem z Tadeuszem Sowińskim rozszczepiamy ten temat na atomy. Opisujemy, dlaczego najczęściej „waga nie spada” oraz kiedy waga może nie spadać pomimo deficytu energetycznego. Bez broscience, obiecuję! Zapraszamy do lektury.
Category name

Dlaczego nie należy doradzać pacjentom?

Dlaczego dietetyk nie powinien doradzać pacjentom? Na to pytanie odpowiada Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk, która jest psychodietetyczką, dietetyczką, wykładowczynią, prowadzi też popularny blog Wiem co jem.
Category name

Efekt jojo [wideo]

Efekt jojo bywa owiany legendami, a niektóre jego wyjaśnienia są półmagiczne. Natomiast prawda może być znacznie bardziej banalna i leżeć w stratach beztłuszczowej masy ciała.
Category name

Cheat meal – czyli kogo chcesz oszukać?

Oszukane posiłki – remedium na dietetyczną nudę czy strzał w stopę?
Category name

Ile kalorii trzeba spalić, żeby stracić kilogram masy ciała?

Ile kalorii ma kilkogram tkanki tłuszczowej, a ile tkanki mięśniowej? Czy osoby szczupłe potrzebują mniejszego deficytu energetycznego, żeby chudnąć? Odpowiedzi znajdziesz w tym wpisie!
Category name

Po jakim czasie zaczynamy spalać tkankę tłuszczową?

W tym tekście rozprawiam się z popularnym mitem: tłuszcz zaczyna się spalać po 45 minutach treningu. Będzie też pytanie, na które odpowiedź zna tylko kilku dietetyków: Co się dzieje z tłuszczem, kiedy ktoś traci na wadze?
Category name

Skąd się bierze efekt jo-jo?

Często o efekt jo-jo obwinia się spowolnienie metabolizmu. Jakkolwiek pewnie odgrywa on pewną rolę, tak moim zdaniem, nie jest to kluczowe. Podczas odchudzania tracimy nie tylko tkankę tłuszczową, ale też beztłuszczową masę ciała – głównie masę mięśniową. A to ona determinuje naszą Podstawową Przemianę Materii. Dlatego po zakończeniu odchudzania nasze wydatki energetyczne są mniejsze niż były wcześniej.

Category name

Czemu tyję na ujemnym bilansie kalorycznym?

Często dostaję pytania od ludzi, którzy są zdziwieni, że nie chudną lub wręcz tyją mimo niskokalorycznej diety lub pomimo deficytu kalorycznego. Widzę, że dużo osób ma z tym problem i nie zawsze dobrze rozumie zagadnienie bilansu energetycznego/kalorycznego, więc postanowiłem opisać to dokładniej.
Category name

Czemu warto liczyć kalorie? – przynajmniej czasem

Liczenie kalorii nigdy wcześniej nie było tak łatwe jak dzisiaj! O tym dlaczego raz na jakiś czas warto je sprawdzać, szczególnie jeśli uprawiasz sport przeczytasz w tym wpisie.