wyszukaj
Category name

Czy da się budować mięśnie jedząc śladowe ilości białka?

Internetowe rekomendacje mówią czasem o stosowaniu absurdalnie wysokich ilości białka. W tym wpisie opisuję badanie, z którego wynika, że nawet mikroskopijne ilości białka, w połączeniu z treningiem siłowym, mogą sprzyjać rozbudowie masy mięśniowej.
Category name

Jak działa kofeina? (wideo)

Działanie kofeiny jest ciekawsze niż mogłby się wydawać. Z tego krótkiego materiału dowiesz się dzięki czemu kawa działa pobudzająco.
Category name

Czy można rosnąć wyłącznie na roślinach?

Wiele osób nie wlicza białka roślinnego do diety lub uważa, że dieta wegańska nie pozwoli zbudować masy mięśniowej i siły. W tym wpisie opisuję, czemu uważa się białka roślinne za mniej anaboliczne oraz analizuję nowe badanie, które porównywało przyrosty masy mięśniowej u wegan i wszystkożerców.
Category name

Czemu żywność wysokoprzetworzona szkodzi?

Odpowiedź na tytułowe pytanie jest bardziej skomplikowana niż może się wydawać. Nie tylko sama wartość energetyczna żywności wysokoprzetworzonej jest problemem. Swoje dokłada też smakowitość, dostępność, cena i… tempo jedzenie.
Category name

Co to znaczy żywność wysokoprzetworzona?

Spożycie żywności przetworzonej to rosnący problem. Niestety jej definicja nie dla wszystkich jest jasna i oficjalna klasyfikacja powstała niedawno. Ten wpis pomoże Ci zrozumieć którą żywność określamy minimalnie przetworzoną, którą przetworzoną, a jaką wysokoprzetworzoną.
Category name

Zwolnienie z VAT ze względu na wielkość przychodu

Ostatni wpis nt. podatku VAT w usługach dietetycznych. Dotyczy on bardzo często wykorzystywanego zwolnienia do 200 tys. przychodu. W tekście Jarek Badowski wyjaśnia czemu może być to ryzykowne.
Category name

Czy konsultacje dietetyczne on-line są zwolnione z VAT?

Drugi w serii wpisów nt. podatku VAT w dietetyce. Tym razem na tapet trafiło zagadnienie usług on-line i VATu.
Category name

Usługi dietetyczne a VAT w pigułce

Podatek VAT to jedno z trudniejszych zagadnień związanych z rozliczaniem pracy dietetyka. Razem z Jarkiem Badowski przygotowaliśmy serię wpisów nt. VATu w usługach dietetycznych. Przed lekturą polecam zaparzyć meliskę 😉
Category name

Zasada 80/20 czyli jak jeść słodycze na diecie

Czy można jeść słodycze i chudnąć? Czasem nawet trzeba! W tym wpisie przedstawiam zasadę 80/20, którą powinien poznać każdy, kto chce jeść zdrowo, ale też cieszyć się jedzeniem.
Category name

Czy okno anaboliczne istnieje?

Niektórzy sugerują, że posiłek zjedzony tuż po treningu ma kluczowy wpływ na regenerację oraz wzrost masy mięśniowej. Czy to prawda i jaki jest stan wiedzy naukowej opisuje w tym tekście.
Category name

Siemię lniane – mielenie i przechowywanie

Słyszeliście ten mit, że siemię lniane trzeba spożyć bezpośrednio po zmieleniu? Pewnie słyszeliście, bo sam go rozpowszechniałem. W tym tekście odnoszę się też do konieczności mielenia siemienia przed spożyciem.
Category name

Czy soja szkodzi tarczycy?

Wpływ soi na zdrowie tarczycy jest kontrowersyjny. W tym wpisie opisuje na czym te kontrowersje polegają oraz co powinny robić osoby, które spożywają dużo soi lub mają chorą tarczycę.