Ile mięśni możesz zbudować naturalnie?

Nie jest żadną tajemnicą, że osoby, które nie stosują wspomagania farmakologicznego (AKA naturale) nie są w stanie zbudować takiej masy mięśniowej jak osoby stosujące doping. Pojawia się tutaj pytanie – gdzie jest limit możliwości budowania mięśni? Gdzie jest moment, w którym bez sterydów nie da się dołożyć nawet kilograma mięsa? A może nie ma takiej granicy?

Ładowanie węglowodanów w sporcie – kiedy, komu i jak?

Ładowanie węglowodanów to jedna z popularniejszych strategii poprawy wydolności. Z tego filmu dowiesz się jak u kogo takie ładowanie warto przeprowadzić (nie tylko u wytrzymałościowców!) oraz kiedy i jak to zrobić.  

Porównanie soylentów

W tym wpisie znajdziesz wnikliwą analizę dostępnych na polskim rynku soylentów. Przeanalizowałem szczegółowo Reapeat, Huel, Yoush, Supersonic, Smorfu, yFood oraz Natural Mojo.

Czym jest Huel i inne soylenty oraz czy warto je włączyć w dietę?

Historia soylentów, czyli zamienników posiłków takich jak Huel czy Supersonic, sięga aż 1973 roku. Wtedy premierę ma film Zielona Pożywka, w którym odżywka Soylent jest robiona z… ludzi. Od tamtego czasu soylenty stały się najpierw zajawką dla nerdów, a potem komercyjnym produktem dostępnym w wielu opcjach.

Gluten, dieta i autyzm w naukowym spojrzeniu

Dieta bezglutenowa u osób z autyzmem wzbudza sporo kontrowersji. W tym wpisie Justyna Jessa rozprawia się ze wszystkimi mitami na ten temat.

Liczenie kalorii nie powoduje zaburzeń odżywiania

Liczenie kalorii czasem jest obwiniane o rozwijanie zaburzeń odżywiania, ponieważ nawet 75% osób z tymi zaburzeniami używa tych aplikacji. Jednak korelacja nie oznacza jeszcze przyczynowości. W tym tekście przeczytasz o najnowszych badaniach na ten temat.

Regulacja zawody dietetyka z perspektywy fizjoterapeutów

46% fizjoterapeutów negatywnie ocenia wpływ regulacji ich zawodu na swoją pracę. Uważam, że z ich doświadczeń płynną cenne lekcje dla dietetyków i warto zapoznać się z tym co myślą o regulacji zawodu. W tym wpisie zabrałem ich doświadczenia.

Wegemięso popsuło weganizm

Zamienniki produktów odzwierzęcych cieszą się dużym zainteresowaniem wegan. Jednak mogą być też tym, co pozbawi dietę wegańską jej najbardziej prozdrowotnych cech i sprawi, że będzie mniej przyjazna środowisku.

Jak nie przytyć w święta?

Czy dieta niskotłuszczowa obniża testosteron?

Z tego wpisu dowiesz się, jaki wpływ na testosteron ma dieta niskotłuszczowa, cholesterol, błonnik, a przy okazji też dieta wegańska. Jest też trochę o erekcjach.

Czy warto pić kazeinę na noc?

Twaróg z oliwą na kolację, był kiedyś bardzo popularnym posiłkiem w kulturystycznej diecie. W tym pomyśle jest pewna mądrość i obecnie spożycie białka na noc jest przedmiotem badań naukowych.

Czy ryby są zdrowe?

Ryby są przez jednych uznawane za niezbędny składnik diety, a przez innych za skażone toksynami wodne guwno. A panga i tuńczyk z puszki to już w ogóle. Z tego filmu dowiesz się, których ryb lepiej unikać, co unikalnego dostarczają ryby oraz których powinniśmy jeść najwięcej.