Bieganie lub inna forma treningu aerobowego na czczo (tj. 8 – 12 h po ostatnim posiłku) jest często wybieraną strategią odchudzania. Zwolennicy tej metody argumentują, że dzięki temu organizm spala więcej tłuszczu jako paliwa. Mechanizm ma opierać się n → | Share it now!
Pod moim zdjęciem sporo osób pytało o to jak trenuję. Pomyślałem, że najlepiej będzie o tym opowiedzieć w osobnym wpisie. Co ważne, opisuję trening, który wykonywałem przed zrobieniem tego zdjęcia. Obecnie podstawy i założenia są podobne, ale trochę kombi → | Share it now!
Możecie być zdziwieni, że piszę o Zumbie®, ale wierzę, że to będzie wartościowy wpis nie tylko dla fanek aerobiku w rytmie latino. Zumba® jest owocem romansu zajęć fitness z tańcami latynoamerykańskimi. Poglądowo linkuję filmik z takich zajęć . Grupa bryt → | Share it now!
Towarzyskie picie piwa po wysiłku fizycznym jest popularnym zwyczajem, zwłaszcza wśród uczestników biegów ulicznych. Istnieje nawet mit mówiący, że piwo jest napojem izotonicznym. Jednak czy wypicie piwa po wysiłku opóźni nawodnienie i pogorszy regeneracj → | Share it now!
Uczeni w starej szkole kulturystycznej mawiają, że „Brzucha się nie robi. Sam urośnie”. Trudno odmówić prawdy temu twierdzeniu – obwód brzucha jest niemal idealnie skorelowany z energetycznością diety. Teraz bardziej poważnie. Cześć trenerów twierdzi, że → | Share it now!
Do napisania tego tekstu skłoniło mnie kilka dyskusji na temat tego, jaki trening najlepiej buduje masę mięśniową. Celowo pominę tutaj kwestię diety czy regeneracji. Nieporozumienie nr 1: „Można budować masę mięśniową bez siłowni” W zasadzie jest to prawd → | Share it now!
Treningi interwałowy typu HIIT (High Intensity Interval Training) zazwyczaj są wychwalane pod niebiosa jako skuteczne sposób do walki z niechcianym tłuszczem. Czy słusznie? Nie zawsze i nie zupełnie. Formułowanie tego typu zaleceń często przebiega bez zna → | Share it now!
Mnóstwo osób głęboko wierzy, że setki brzuszków są wstanie spalić zalegający na w okolicy pępka tłuszcz. Gorzej – tę tezę podziela szerokie grono trenerów wraz z tymi, których na wyrost nazwano autorytetami w dziedzinie fitnessu. Od dawna byłem pewi → | Share it now!
Już dość dawno temu pisałem o tym, że spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha jest niemożliwe poprzez brzuszki . TL;DR Cytowane badanie wykazało, że intensywny program treningu na brzuch nie jest skuteczny w walce z tłuszcze na brzuchu. Według mnie badanie → | Share it now!
Wielu z nas myśli, że jesteśmy niewolnikami naszych genów. Jednak to tylko połowa prawdy. Faktycznie geny wpływają na podatność na choroby, wygląd, wagę, wzrost, cechy charakteru i wszystko inne, co wpływa na jakość naszego życia, ale nie wszystkie muszą → | Share it now!
