Jak zachować formę w czasie kwarantanny? – trening i dieta

Epidemia wirusa SARS-CoV-2 dotknie przede wszystkim nasze zdrowie, życie społeczne i portfele. Ale utrudni też aktywność fizyczną i trzymanie formy. Kilka porad jak sobie radzić w czasie kiedy siłownie są zamknięte znajdziesz w tym tekście.

Przygotowanie i start w III Debiutach w Trójboju Siłowym

Przygotowanie się do III Debiutów w Trójboju Siłowym było dla mnie niesamowita przygodą i wydarzeniem, które nauczyło mnie bardzo dużo jako zawodnika i jako dietetyka. W tym tekście dziele się moimi emocjami i doświadczeniami z nimi związanymi.

Czy nadwyżka energetyczna jest konieczna na masie?

Optymalna podaż kalorii w czasie budowania masy mięśniowej to zagadnienie bardziej złożone niż mogłoby się wydawać. Celem tego tekstu jest uszczegółowienie i uporządkowanie wiedzy na ten temat oraz wskazanie pożądanego poziomu podaży kalorii oraz rozkładu makroskładników w takiej diecie.

Trenuję a nie chudnę

Pomału wychodzi mi już mały cykl o porażkach w odchudzaniu i chciałbym poruszyć kolejny aspekt tego problemu. Tym razem jest to pułapka przeceniania aktywności fizycznej jako narzędzia do odchudzania.

Po jakim czasie zaczynamy spalać tkankę tłuszczową?

W tym tekście rozprawiam się z popularnym mitem: tłuszcz zaczyna się spalać po 45 minutach treningu. Będzie też pytanie, na które odpowiedź zna tylko kilku dietetyków: Co się dzieje z tłuszczem, kiedy ktoś traci na wadze?

Czy cardio na czczo odchudza lepiej?

Mój trening i plan treningowy do pobrania

Czym grozi godzina Zumby® w tygodniu?

Piwo nawadnia nie gorzej niż woda

Czy warto robić brzuszki?

Siła, masa i kalistenika

Prawdopodobnie powinieneś przestać robić interwały