wyszukaj
Category name

Czy nadwyżka energetyczna jest konieczna na masie?

Optymalna podaż kalorii w czasie budowania masy mięśniowej to zagadnienie bardziej złożone niż mogłoby się wydawać. Celem tego tekstu jest uszczegółowienie i uporządkowanie wiedzy na ten temat oraz wskazanie pożądanego poziomu podaży kalorii oraz rozkładu makroskładników w takiej diecie.
Category name

Trenuję a nie chudnę

Pomału wychodzi mi już mały cykl o porażkach w odchudzaniu i chciałbym poruszyć kolejny aspekt tego problemu. Tym razem jest to pułapka przeceniania aktywności fizycznej jako narzędzia do odchudzania.
Category name

Po jakim czasie zaczynamy spalać tkankę tłuszczową?

W tym tekście rozprawiam się z popularnym mitem: tłuszcz zaczyna się spalać po 45 minutach treningu. Będzie też pytanie, na które odpowiedź zna tylko kilku dietetyków: Co się dzieje z tłuszczem, kiedy ktoś traci na wadze?
Category name

Czy cardio na czczo odchudza lepiej?
Category name

Mój trening i plan treningowy do pobrania
Category name

Czym grozi godzina Zumby® w tygodniu?
Category name

Piwo nawadnia nie gorzej niż woda
Category name

Czy warto robić brzuszki?
Category name

Siła, masa i kalistenika
Category name

Prawdopodobnie powinieneś przestać robić interwały
Category name

Brzuszki VS Tłuszcz
Category name

Miejscowe spalenie tkanki tłuszczowej – raz jeszcze