Kilka dni temu ukazał się na Rzeczpospolitej artykuł pod wszystko mówiącym tytułem: Wegetarianizm może być szkodliwy dla rozwoju mózgu, inteligencji i zdrowia psychicznego. Wiele osób pytało mnie o ten tekst i dlatego przygotowałem polemikę z treściami w nim zawartymi.
Soki to dla jednych sprawiedliwy zamiennik owoców. Dla innych cukier w płynie, równie szkodliwy jak kola. Jak to bywa prawda jest bardziej złożona.
Popularna opinia mówi, że robienie wagi zwiększa ryzyko otyłości. Jednak z najcześciej cytowanym w tym obszarze badaniem jest kilka problemów – m.in. dotyczy zawodników robiących wagę nawet… 100 lat temu.
Istnieje przekonanie, że napoje typu zero zwiększają apetyt, ale dane wskazują, że jest dokładnie odwrotnie.
Jednym z najbardziej szkodliwych przekonań na temat otyłości jest to, że wyśmiewanie się z osób otyłych pomoże im się zmotywować i wziąć za odchudzanie. Choć taka hipoteza brzmi logicznie i być może atrakcyjnie, to kiedy spojrzymy w dane okazuje się coś zupełnie przeciwnego.
O tym, że cukier uzależnia możemy się dowiedzieć z wielu miejsc. Także od ludzi, których uważamy za pronaukowych. Nie jest to jednak prawda i takie stwierdzenie trudno obronić w świetle dowodów naukowych. W tym wpisie przeczytasz moje argumenty w tej kwestii.
Jeśli chodzi o soki owocowe to jedni Ci powiedzą, że to cukier w płynnie i są równie szkodliwe jak cola. Inni jednak będą utrzymywać, że to bomba witamin i zamiennik owoców. Prawda leży pomiędzy tymi stanowiskami i dzisiaj będziemy jej szukać.
Niektóre leki antydepresyjne powodują wzrost masy ciała. Nie dotyczy to jednak wszystkich leków i wiele z nich jest zupełnie bezpieczna, a nawet zmniejsza masę ciała.
Metformina jest powszechnie używanym lekiem w celu kontroli glikemii (cukru we krwi). Lek ten, jak każdy, ma kilka skutków ubocznych. Jednym z nich jest… spadek masy ciała. Jak duży jest ten wpływ oraz jakie stoją za tym mechanizmy przeczytasz w tym wpisie.
Nie jest żadną tajemnicą, że osoby, które nie stosują wspomagania farmakologicznego (AKA naturale) nie są w stanie zbudować takiej masy mięśniowej jak osoby stosujące doping. Pojawia się tutaj pytanie – gdzie jest limit możliwości budowania mięśni? Gdzie jest moment, w którym bez sterydów nie da się dołożyć nawet kilograma mięsa? A może nie ma takiej granicy?
Ładowanie węglowodanów to jedna z popularniejszych strategii poprawy wydolności. Z tego filmu dowiesz się jak u kogo takie ładowanie warto przeprowadzić (nie tylko u wytrzymałościowców!) oraz kiedy i jak to zrobić.
W tym wpisie znajdziesz wnikliwą analizę dostępnych na polskim rynku soylentów. Przeanalizowałem szczegółowo Reapeat, Huel, Yoush, Supersonic, Smorfu, yFood oraz Natural Mojo.
Menu
