Blog

Czemu warto liczyć kalorie? – przynajmniej czasem
Felieton, Odżywianie  

Jedną z najważniejszych rzeczy związanych z naszym sposobem odżywiania jest kwestia bilansu energetycznego. Ma to fundamentalny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i efekty treningów. Uważam, że na dzień dzisiejszy nie ma naukowych podstaw, żeby podważać | Share it now!

Czy cardio na czczo odchudza lepiej?
Trening  

Bieganie lub inna forma treningu aerobowego na czczo (tj. 8 – 12 h po ostatnim posiłku) jest często wybieraną strategią odchudzania. Zwolennicy tej metody argumentują, że dzięki temu organizm spala więcej tłuszczu jako paliwa. Mechanizm ma opierać się n | Share it now!

Intermittent fasting – czy działa?
Odżywianie  

Jedną z popularniejszych koncepcji w ostatnim czasie jest Intermittent fasting (IF). Wyrażenie to można przetłumaczyć jako przerywany post i zakłada on powstrzymanie się od jedzenia w z góry określonym czasie. Istnieje wiele odmian IF, jednak można je łat | Share it now!

Jak to się stało, że olej kokosowy już nie jest zdrowy?
Odżywianie  

Olej kokosowy jest produktem, który w wielu kręgach uchodził za superfood. Produkt, który ma być nie tylko bardzo smaczny i przydatny w kuchni, ale też wyjątkowo korzystny dla zdrowia. Jednocześnie każdy, kto chociaż jednym okiem, obserwuje przestrzeń med | Share it now!

Insulinowa hipoteza otyłości – czy węglowodany tuczą?
Odżywianie, Zdrowie  

W świadomości zwykłych obywateli, ale też dietetyków, trenerów i lekarzy, funkcjonuje powszechny pogląd, że główną przyczyną odkładania się tłuszczu są węglowodany – szczególnie cukier oraz rafinowane produkty węglowodanowe (np. biały chleb). Na samym | Share it now!

Po co kupować opaskę liczącą kroki?
Zdrowie  

Fit-opaski są stosunkowo nowym urządzeniem na rynku i obecnie dostępna jest dopiero ich trzecia generacja. Celem tych opasek jest pomiar aktywności fizycznej w ciągu dnia, głownie przy pomocy kroków. Jest to więc forma naręcznego, rozbudowanego krokomierz | Share it now!

Warto jeść strączki!
Odżywianie, Zdrowie  

Warzywa strączkowe (np. groch i fasola) są obowiązkowym elementem tradycyjnej polskiej kuchni i całe pokolenia gościły na naszych stołach. Na chwilę o nich zapomniano. Lecz dzisiaj strączki przeżywają swój renesans za sprawą mody na dania bezmięsne. W tym | Share it now!

Historia przemiany Pani Marzeny -25kg
Odżywianie  

  Są momenty w pracy dietetyka, które przynoszą mnóstwo satysfakcji. Dla mnie jednym z nich jest historia Pani Marzeny, którą chciałbym wam przybliżyć. Pani Marzena przyszła do mnie w październiku zeszłego roku i ważyła wtedy 90 kilogramów, co dla dr | Share it now!

Jak nie przytyć w All-in?
Odżywianie  

Sezon wakacyjny na dobre się rozpoczął, pora więc napisać coś o tym, jak nie przytyć na wyjeździe. Koncentruję się na tej większej części osób, która wybiera raczej lenistwo w hotelu lub pensjonacie nad piesze wędrówki i przebywanie w dzikich ostępach. W | Share it now!

Picie wody wspomaga odchudzanie
Odżywianie  

Słyszeliście, że nie powinno się pić przed i w trakcie posiłku? To zalecenie nie tylko nie ma pokrycia w nauce, ale może wręcz utrudniać odchudzanie. Randomizowane badanie kliniczne wykazało, że osoby, które wypijały dwie szklanki wody przed głównymi posi | Share it now!