Twaróg z oliwą na kolację, był kiedyś bardzo popularnym posiłkiem w kulturystycznej diecie. W tym pomyśle jest pewna mądrość i obecnie spożycie białka na noc jest przedmiotem badań naukowych.
Optymalna podaż kalorii w czasie budowania masy mięśniowej to zagadnienie bardziej złożone niż mogłoby się wydawać. Celem tego tekstu jest uszczegółowienie i uporządkowanie wiedzy na ten temat oraz wskazanie pożądanego poziomu podaży kalorii oraz rozkładu makroskładników w takiej diecie.