Czy probiotyki mogą poprawić wydolność? 

...
2015-02-22

Do tej pory przeprowadzono wiele badań nad wpływem suplementacji probiotykami na funkcjonowanie układu odpornościowego u sportowców.
Zauważono, że organizmy probiotyczne zmniejszają częstotliwość, dotkliwość lub czas trwania infekcji u sportowców [1, 2].

Z całą pewnością lepszy stan zdrowia przekłada się w dłuższej perspektywie na poprawę wyników, natomiast kilka dni przeziębienia w okresie startowym może zniweczyć miesiące treningów. Jednak do tej pory brakowało dowodu, że probiotyki bezpośrednio poprawiają wydolność.

Takiego dowodu dostarczyło badanie opublikowane na początku tego roku [3]. Grupie biegaczy podawano przez 4 tygodnie placebo lub kapsułki z probiotykiem (Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus strains). Następnie poddano próbie do wyczerpania w warunkach silnego upału (38 C). Test powtarzano dwukrotnie z zachowaniem odpowiedniego odstępu między nimi (washout period) oraz podwójnie ślepej próby.

Podczas otrzymywania probiotyków badani uzyskiwali lepszy czas do wyczerpania (37:44 vs 33:00 min:sek) i rzadziej skarżyli się na dolegliwości żołądkowo jelitowe.

Źródła:

  1. West NP, Pyne DB, Peake JM, Cripps AW.Probiotics, immunity and exercise: a review. Exerc Immunol Rev. 2009;15:107-26. PubMed 
  2. Nichols AW. Probiotics and athletic performance: a systematic review. Curr Sports Med Rep. 2007 Jul;6(4):269-73. PubMed
  3. Shing CM, Peake JM, Lim CL, Briskey D, Walsh NP, Fortes MB, Ahuja KD, Vitetta L. Effects of probiotics supplementation on gastrointestinal permeability, inflammation and exercise performance in the heat. Eur J Appl Physiol. 2014 Jan;114(1):93-103. PubMed

Źródła

Wybrałem posty, które mogą Ci się spodobać

Multiwitamina – prawdopodobnie najbardziej przeceniany suplement

Przegląd skuteczności i zastosowania suplementów w sportach siłowych

Infekcje – które probiotyki mogą pomóc?