Cardio na czczo przyspiesza spalanie tłuszczu? Mit obalony!

...
2015-02-17

Sam kilka razy próbowałem poruszać temat cardio na czczo, jednak wyciągnięcie jednoznacznych wniosków było bardzo trudne. Przesłanki były i za i przeciw.

W celu rozwikłania zagadki naukowcy sięgnęli po najlepsze narzędzie – badanie eksperymentalne. I to nie byle naukowcy – Brad Schoenfeld i Alan Aragon (wielkie propsy dla obu). W badaniu wzięło udział 20 kobiet. Jedna grupa trenowała na czczo, druga po 1 posiłku. Obie były na kontrolowanej, redukcyjnej diecie. 

Pod koniec eksperymentu obie grupy straciły na wadzę i straciły tkankę tłuszczową. Jednak bez różnic między grupami.

Wniosek jest prosty. Jeśli lubisz biegać rano przed śniadaniem – proszę bardzo, ale nie spodziewaj się, że dzięki temu szybciej schudniesz

Źródło: Schoenfeld, B. J., Aragon, A. A., Wilborn, C. D., Krieger, J. W., & Sonmez, G. T. (2014). Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition11(1), 54. [JISSN]

Źródła

Wybrałem posty, które mogą Ci się spodobać

Czy nadwyżka energetyczna jest konieczna na masie?

Trenuję a nie chudnę

Po jakim czasie zaczynamy spalać tkankę tłuszczową?