Blog

Jak podwyższyć testosteron?
Odżywianie, Zdrowie  

Na wstępie, nie spodziewaj się spektakularnych rezultatów. Profil hormonalny w dużej mierze zależy od genetyki. Jeśli jednak popełniasz błędy w swoim żywieniu i stylu życia zmiany mogą być odczuwalne. 1. Jedz mięso Wiadomo, mięso to siła i męskość. Damian | Share it now!

Siła, masa i kalistenika
Trening  

Do napisania tego tekstu skłoniło mnie kilka dyskusji na temat tego, jaki trening najlepiej buduje masę mięśniową. Celowo pominę tutaj kwestię diety czy regeneracji. Nieporozumienie nr 1: „Można budować masę mięśniową bez siłowni” W zasadzie jest to prawd | Share it now!

Prawdopodobnie powinieneś przestać robić interwały
Trening  

Treningi interwałowy typu HIIT (High Intensity Interval Training) zazwyczaj są wychwalane pod niebiosa jako skuteczne sposób do walki z niechcianym tłuszczem. Czy słusznie? Nie zawsze i nie zupełnie. Formułowanie tego typu zaleceń często przebiega bez zna | Share it now!

Stosowanie skali RPE w treningu siłowym
Trening  

Jeśli ćwiczysz już kilka lat to za pewno zdałeś sobie sprawę, że przetrenowanie jest realnym problemem. Hasła takie jak: „no pain, no gain”, „100% albo nic” czy „go hard or go home” fajnie wyglądają na motywacyjnych plakatach, ale mało mają wspólnego z re | Share it now!

Trening siłowy nie sprzyja odchudzaniu?
Polecane, Trening  

W zbiorowej świadomości osób ćwiczących istnieje przekonanie, że trening na siłowni nie jest metodą treningową sprzyjającą redukcji tkanki tłuszczowej. Może wynikać to ze stereotypu rosłego, ale otłuszczonego „karka z siłowni” oraz przekonania (na pewnym | Share it now!