Blog

Czy cardio na czczo odchudza lepiej?
Trening  

Bieganie lub inna forma treningu aerobowego na czczo (tj. 8 – 12 h po ostatnim posiłku) jest często wybieraną strategią odchudzania. Zwolennicy tej metody argumentują, że dzięki temu organizm spala więcej tłuszczu jako paliwa. Mechanizm ma opierać się n | Share it now!

Mój trening i plan treningowy do pobrania
Trening  

Pod moim zdjęciem sporo osób pytało o to jak trenuję. Pomyślałem, że najlepiej będzie o tym opowiedzieć w osobnym wpisie. Co ważne, opisuję trening, który wykonywałem przed zrobieniem tego zdjęcia. Obecnie podstawy i założenia są podobne, ale trochę kombi | Share it now!

Po co kupować opaskę liczącą kroki?
Zdrowie  

Fit-opaski są stosunkowo nowym urządzeniem na rynku i obecnie dostępna jest dopiero ich trzecia generacja. Celem tych opasek jest pomiar aktywności fizycznej w ciągu dnia, głownie przy pomocy kroków. Jest to więc forma naręcznego, rozbudowanego krokomierz | Share it now!

Stosowanie skali RPE w treningu siłowym
Trening  

Jeśli ćwiczysz już kilka lat to za pewno zdałeś sobie sprawę, że przetrenowanie jest realnym problemem. Hasła takie jak: „no pain, no gain”, „100% albo nic” czy „go hard or go home” fajnie wyglądają na motywacyjnych plakatach, ale mało mają wspólnego z re | Share it now!

Cardio na czczo przyspiesza spalanie tłuszczu? Mit obalony!
Trening  

Sam kilka razy próbowałem poruszać temat cardio na czczo, jednak wyciągnięcie jednoznacznych wniosków było bardzo trudne. Przesłanki były i za i przeciw. W celu rozwikłania zagadki naukowcy sięgnęli po najlepsze narzędzie – badanie eksperymentalne. | Share it now!