Blog

Czym grozi godzina Zumby® w tygodniu?
Trening, Zdrowie  

Możecie być zdziwieni, że piszę o Zumbie®, ale wierzę, że to będzie wartościowy wpis nie tylko dla fanek aerobiku w rytmie latino. Zumba® jest owocem romansu zajęć fitness z tańcami latynoamerykańskimi. Poglądowo linkuję filmik z takich zajęć . Grupa bryt | Share it now!

Piwo nawadnia nie gorzej niż woda
Odżywianie, Trening  

Towarzyskie picie piwa po wysiłku fizycznym jest popularnym zwyczajem, zwłaszcza wśród uczestników biegów ulicznych. Istnieje nawet mit mówiący, że piwo jest napojem izotonicznym. Jednak czy wypicie piwa po wysiłku opóźni nawodnienie i pogorszy regeneracj | Share it now!

Czy warto robić brzuszki?
Polecane, Trening  

Uczeni w starej szkole kulturystycznej mawiają, że „Brzucha się nie robi. Sam urośnie”. Trudno odmówić prawdy temu twierdzeniu – obwód brzucha jest niemal idealnie skorelowany z energetycznością diety. Teraz bardziej poważnie. Cześć trenerów twierdzi, że | Share it now!

Siła, masa i kalistenika
Trening  

Do napisania tego tekstu skłoniło mnie kilka dyskusji na temat tego, jaki trening najlepiej buduje masę mięśniową. Celowo pominę tutaj kwestię diety czy regeneracji. Nieporozumienie nr 1: „Można budować masę mięśniową bez siłowni” W zasadzie jest to prawd | Share it now!

Prawdopodobnie powinieneś przestać robić interwały
Trening  

Treningi interwałowy typu HIIT (High Intensity Interval Training) zazwyczaj są wychwalane pod niebiosa jako skuteczne sposób do walki z niechcianym tłuszczem. Czy słusznie? Nie zawsze i nie zupełnie. Formułowanie tego typu zaleceń często przebiega bez zna | Share it now!

Brzuszki VS Tłuszcz
Trening  

Mnóstwo osób głęboko wierzy, że setki brzuszków są wstanie spalić zalegający na w okolicy pępka tłuszcz. Gorzej – tę tezę podziela szerokie grono trenerów wraz z tymi, których na wyrost nazwano autorytetami w dziedzinie fitnessu. Od dawna byłem pewi | Share it now!

Miejscowe spalenie tkanki tłuszczowej – raz jeszcze
Odżywianie, Trening  

Już dość dawno temu pisałem o tym, że spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha jest niemożliwe poprzez brzuszki . TL;DR Cytowane badanie wykazało, że intensywny program treningu na brzuch nie jest skuteczny w walce z tłuszcze na brzuchu. Według mnie badanie | Share it now!

Jak trening zmienia geny?
Trening, Zdrowie  

Wielu z nas myśli, że jesteśmy niewolnikami naszych genów. Jednak to tylko połowa prawdy. Faktycznie geny wpływają na podatność na choroby, wygląd, wagę, wzrost, cechy charakteru i wszystko inne, co wpływa na jakość naszego życia, ale nie wszystkie muszą | Share it now!

Ketlebell: Hard Style VS Girevoy Sport
Trening  

W pierwszym kontakcie z odważnikami kettlebell może zdziwić Cię to, że dwóch instruktorów, będzie opowiadać o technikach i metodach treningu w zupełnie wykluczający się sposób.  I nie jest tak dlatego, że każdy trener ma „swoją metodę” tylko dlatego, że t | Share it now!

Stosowanie skali RPE w treningu siłowym
Trening  

Jeśli ćwiczysz już kilka lat to za pewno zdałeś sobie sprawę, że przetrenowanie jest realnym problemem. Hasła takie jak: „no pain, no gain”, „100% albo nic” czy „go hard or go home” fajnie wyglądają na motywacyjnych plakatach, ale mało mają wspólnego z re | Share it now!