Śniadania białkowo-tłuszczowe (w skrócie śniadania BT) są popularną strategią poprawy samopoczucia i kontroli glikemii, a według niektórych, również mają przyśpieszać spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawiać wydolność fizyczną. Czym są śniadania białko | Share it now!

Śniadania białkowo-tłuszczowe (w skrócie śniadania BT) są popularną strategią poprawy samopoczucia i kontroli glikemii, a według niektórych, również mają przyśpieszać spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawiać wydolność fizyczną. Czym są śniadania białko | Share it now!

Blog

Śniadania białkowo-tłuszczowe
Odżywianie  

Śniadania białkowo-tłuszczowe (w skrócie śniadania BT) są popularną strategią poprawy samopoczucia i kontroli glikemii, a według niektórych, również mają przyśpieszać spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawiać wydolność fizyczną. Czym są śniadania białko | Share it now!

Indeks Glikemiczny – wskaźnik nierozumiany
Odżywianie  

Indeks Glikemiczny (IG) to pojęcie bardzo często stosowane z dietetyce i medycynie, a sformułowanie wysoki indeks glikemiczny często pada w mediach i podczas porad związanych ze zdrowiem. Mimo, że jest to wskaźnik bardzo prosty w swoich założeniach, wielo | Share it now!

Jaki tłuszcz jest najlepszy do smażenia?
Odżywianie  

Po raz drugi podchodzę do kwestii najlepszego tłuszczu do smażenia. Poprzednia wersja tego artykułu została przeze mnie zdjęta po tym, jak zorientowałem się, że opiera się ona na artykule niskiej jakości. Głównym problemem było czasopismo o szemranej reno | Share it now!

Szczepienia – fakty i mity
Zdrowie  

Autorką tego tekstu jest lekarka Anna Rahnama Ruch antyszczepionkowy ma historię tak starą, jak same szczepienia. Od początku powszechnej i obowiązkowej immunizacji w społeczeństwie zdarzali się przeciwnicy szczepień, wywoływały one bowiem lęk i strach p | Share it now!

Czemu warto liczyć kalorie? – przynajmniej czasem
Felieton, Odżywianie  

Jedną z najważniejszych rzeczy związanych z naszym sposobem odżywiania jest kwestia bilansu energetycznego. Ma to fundamentalny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i efekty treningów. Uważam, że na dzień dzisiejszy nie ma naukowych podstaw, żeby podważać | Share it now!

Czy piwo ma estrogeny?
Odżywianie  

Spotkałem się ostatnio ze stwierdzeniem, że „piwo ma więcej fitoestrogenów niż mleko sojowe”. Na początku wydawało mi się to świetnym pomysłem na mema, wyśmiewającego obawy przed soją u ludzi, którzy nie gardzą piwerkiem. Okazało się jednak że, jak to w n | Share it now!

Czy cardio na czczo odchudza lepiej?
Trening  

Bieganie lub inna forma treningu aerobowego na czczo (tj. 8 – 12 h po ostatnim posiłku) jest często wybieraną strategią odchudzania. Zwolennicy tej metody argumentują, że dzięki temu organizm spala więcej tłuszczu jako paliwa. Mechanizm ma opierać się n | Share it now!

Chędożyć naturalność!
Felieton  

Jedną z rzeczy, z którą najtrudniej dyskutować w dietetyce (ale też szeroko pojętej biomedycynie) to kwestia naturalności. Ludzie z tytułami naukowymi, na poważnych konferencjach i całkiem na serio mówią, że naturalne jest lepsze, bo jest naturalne. Robi | Share it now!

Kac – jak sobie z nim radzić?
Zdrowie  

W Internecie jest wiele poradników, jak sobie rodzić z kacem, czyli dolegliwościami następującymi dzień po spożyciu większych ilości alkoholu. Jednak większość z nich to artykuły skonstruowane tak, by dobrze się wyszukiwały i klikały, a nie niosące naukow | Share it now!

Intermittent fasting – czy działa?
Odżywianie  

Jedną z popularniejszych koncepcji w ostatnim czasie jest Intermittent fasting (IF). Wyrażenie to można przetłumaczyć jako przerywany post i zakłada on powstrzymanie się od jedzenia w z góry określonym czasie. Istnieje wiele odmian IF, jednak można je łat | Share it now!