Blog

Australijczycy nie zostawiają suchej nitki na homeopatii
Zdrowie  

Australijski urząd The National Health and Medical Research Council dokonał przeglądy badań na na temat homeopatii. W podsumowaniu dokumentu możemy przeczytać: „There was no reliable evidence from research in humans that homeopathy was effective fo | Share it now!

Kreatyna i siła intelektu
Suplementy  

Chodzenie na siłownie generalnie nie kojarzy się z intelektualistami, łykanie suplementów tym bardziej. Najpopularniejszym z nich jest kreatyna, która obroniła swoją skuteczność w budowaniu masy mięśniowej i siły. A co jeśli ten popularny specyfik poprawi | Share it now!

Brzuszki VS Tłuszcz
Trening  

Mnóstwo osób głęboko wierzy, że setki brzuszków są wstanie spalić zalegający na w okolicy pępka tłuszcz. Gorzej – tę tezę podziela szerokie grono trenerów wraz z tymi, których na wyrost nazwano autorytetami w dziedzinie fitnessu. Od dawna byłem pewi | Share it now!

Czy jest jeszcze nadzieja w l-karnitynie?
Suplementy  

Nie przypominam sobie suplementu, który byłby większym rozczarowaniem niż l-karnityna. Miała być w pełni bezpieczna, stosukowo tania i skuteczna w walce z tkanką tłuszczową. Z całą pewnością był to najpopularniejszy suplement „odchudzający” lat 90. Nieste | Share it now!

Dieta zgodna z grupą krwi
Odżywianie  

Dieta zgodna z grupą krwi była modna w latach 90, dzisiaj jej popularność nieco spadła. Nie mniej nadal są „autorytety”, które twierdzą, że to coś świetnego. Przykro mi, wszyscy Cię olali, Doktorku… Środowiska naukowe długo ignorowały Dr D’Adamo i j | Share it now!

5 zasad suplementacji kreatyną
Suplementy  

1. Po treningu Kreatyna bywa postrzegana jaka suplement „dający kopa” przed treningiem. Nie jest to słuszne wyobrażenie. Kreatyna, żeby dostać się do komórki potrzebuje trochę czasu i odpowiednich warunków. Istotne jest, że komórki, które zużyły swoje zap | Share it now!

Miejscowe spalenie tkanki tłuszczowej – raz jeszcze
Odżywianie, Trening  

Już dość dawno temu pisałem o tym, że spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha jest niemożliwe poprzez brzuszki . TL;DR Cytowane badanie wykazało, że intensywny program treningu na brzuch nie jest skuteczny w walce z tłuszcze na brzuchu. Według mnie badanie | Share it now!

Budowanie masy przy 0,8g/kg białka?
Odżywianie  

Z pewnością znajdą się ludzie, którzy będą chcieli Cię przekonać, że musisz jeść przynajmniej 3 gramy białka na kilogram masy ciała. Być może, oczywiście przez przypadek, wcisną Ci nawet jakąś odżywkę.Udowodnię Ci, że da się rozbudować muskulaturę i nabra | Share it now!

Diety niskowęglowodanowe
Odżywianie  

Atkins, Cordain czy nasz rodzimy Kwaśniewski próbowali przekonać nas, że diety niskowęglowodanowe są lepszym rozwiązaniem podczas odchudzania, niż te w których dominują węglowodany. Średnio oblatany wyznawca któregoś z wymienionych panów jest wstanie wska | Share it now!

8 powód, żeby jeść pieczarki
Odżywianie  

Jeśli miałbym wskazać najbardziej niedoceniane warzywo padłoby na pieczarkę – tak kochany hejterze, w sensie kulinarnym pieczarka to zdecydowanie warzywo. W powszechnym przekonaniu pieczarki nie mają żadnych wartości odżywczych, ani żadnych wartości prozd | Share it now!