Blog

Czy probiotyki mogą poprawić wydolność? 
Suplementy  

Do tej pory przeprowadzono wiele badań nad wpływem suplementacji probiotykami na funkcjonowanie układu odpornościowego u sportowców. Zauważono, że organizmy probiotyczne zmniejszają częstotliwość, dotkliwość lub czas trwania infekcji u sportowców . Z całą | Share it now!

Jak trening zmienia geny?
Trening, Zdrowie  

Wielu z nas myśli, że jesteśmy niewolnikami naszych genów. Jednak to tylko połowa prawdy. Faktycznie geny wpływają na podatność na choroby, wygląd, wagę, wzrost, cechy charakteru i wszystko inne, co wpływa na jakość naszego życia, ale nie wszystkie muszą | Share it now!

Ketlebell: Hard Style VS Girevoy Sport
Trening  

W pierwszym kontakcie z odważnikami kettlebell może zdziwić Cię to, że dwóch instruktorów, będzie opowiadać o technikach i metodach treningu w zupełnie wykluczający się sposób.  I nie jest tak dlatego, że każdy trener ma „swoją metodę” tylko dlatego, że t | Share it now!

Stanowisko COMS i KMPKOl nt suplementów diety
Suplementy  

Pod koniec 2012 roku ukazał się dokument o długiej i czerstwej nazwie „Wspólne Stanowisko Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej i Komisji Medycznej Polskiego Komitetu Olimpijskiego: Stosowanie suplementów diety i żywności funkcjonalnej w sporcie. Rekomen | Share it now!

Stosowanie skali RPE w treningu siłowym
Trening  

Jeśli ćwiczysz już kilka lat to za pewno zdałeś sobie sprawę, że przetrenowanie jest realnym problemem. Hasła takie jak: „no pain, no gain”, „100% albo nic” czy „go hard or go home” fajnie wyglądają na motywacyjnych plakatach, ale mało mają wspólnego z re | Share it now!

Trening siłowy nie sprzyja odchudzaniu?
Polecane, Trening  

W zbiorowej świadomości osób ćwiczących istnieje przekonanie, że trening na siłowni nie jest metodą treningową sprzyjającą redukcji tkanki tłuszczowej. Może wynikać to ze stereotypu rosłego, ale otłuszczonego „karka z siłowni” oraz przekonania (na pewnym | Share it now!

Ta straszliwa mikrofalówka!
Odżywianie  

Są ludzie, którzy bardzo boją się jedzenia z mikrofalówki. Tak przygotowane jedzenie ma być jałowe odżywczo/ rakotwórcze/ zabijać/ wychładzać/ być niesmaczne (niepotrzebne skreślić). O ile, co do ostatniego, można się zgodzić. Powiedzmy sobie szczerze, od | Share it now!

Owoce VS Odchudzanie
Odżywianie  

Boicie się owoców? Część ludzi unika owoców, szczególnie podczas odchudzania. Obawy budzi zawartość fruktozy, która może szybciej niż inne węglowodany przemieniać się w tkankę tłuszczową i przez to utrudniać lub wręcz uniemożliwiać odchudzanie. Tyle hipot | Share it now!

Roślinożercy mają miej stresów?
Odżywianie  

Od kiedy wymyślono stres, wszyscy mamy z nim problem. Widać jednak nie wszyscy tak samo duży. Naukowcy przebadali 283 wegan, 109 wegetarian i 228 wszystkożerców za pomocą kwestionariusza Depression Anxiety Stress Scale-21 (DASS-21) oceniającego nastrój. W | Share it now!

Teoria VS Hipoteza
Felieton  

„Teoretycznie…” „Jest taka teoria, że…” „To tylko teoria…” Większość ludzi myli teorię z hipotezą i uważa, że teoria to coś mało znaczącego. Jest dokładnie odwrotnie. W nauce teoria jest twierdzeniem, | Share it now!